栄養学
バランスのとれた食事とは/和食の基本「まごはやさしいこ」
栄養学 【奇跡のお茶】ルイボスティーの3つのパワーと驚きの効果7選
ルイボスティーの健康効果って数えたらきりがないほどたくさんあります。ルイボスティーには活性酸素を除去するSOD酵素や抗酸化作用のあるポルフェノール、そしてミネラル成分も豊富に含まれているんです。老化や病気の多くは活性酸素が原因と言われていわれています。今回は奇跡のお茶と言われているルイボスティーの効果について紹介します。
睡眠 【不眠改善】年齢を重ねると眠れなくなる理由と実践した7つの方法
こんにちは、食育アドバイザーのemirinです。
夜中に一度目が覚めてその後なかなか眠むれない、そんな経験ありませんか？
今年の5月に仕事をリタイヤし家庭に入ってからの私がまさにそうでした。夜中に１度トイレで目が覚めるとそこか...
栄養学 バランスのとれた食事とは/和食の基本「まごはやさしいこ」
こんにちは、食育アドバイザーのemirinです。
バランスの良い食事を摂りましょう！ってよく言いうけど、バランスのいい食事ってどんな食事なの？って思ったことありませんか？
なんか抽象的でよくわかりませんよね。そこで今回は、食育...
生活習慣 【実践】血管事故を起こさないために血管を丈夫にする方法9選
日本人の「4人に1人」が 心筋梗塞や脳卒中などの血管が原因の病気で亡くなっていると言われています。そして、 血管の老化が突然死や寝たきりや認知症を招くとも言われています。私は、血管を丈夫にして健康寿命を延ばすために、血管に良い事いろいろ挑戦しています、もちろん腎臓の為にも良い事なので続けています。今回はそんな私の血管を丈夫にするために実践している事をまとめてみました。
発酵食品 りんご酢の効果を実感！お酢の７つの健康効果
りんご酢を飲み始めて３か月、お酢は身体に良さそうというけれど、お酢を摂り始めて感じた私の体験と酢の健康効果、腎臓病と酢の関係、リンゴ酢の選び方や摂り方などについて解説して行きたいと思います。
腎臓病 カリウムの多い食品と料理を作る時のポイント
腎臓病の人にとってカリウムの摂り過ぎには注意が必要です。カリウムの摂り過ぎがなぜ腎臓病に良くないかというと、 腎機能が低下すると余分なカリウムを尿から排泄することが困難になり、血液中にカリウムが増えて、高カリウム血症という合併症を引き起こしてしまうからなんです。
栄養学 フコイダンたっぷり！腸にもやさしいもずくの健康効果７選
こんにちは、emirinです。
以前アカモクを朝食に食べていましたが、最近スーパーで沖縄もずくを見つけてから、沖縄もずくに乗り換えてしまいました。理由はアカモクより安いし美味しいから、そして栄養価も申し分ないから。
何かしらの...
栄養学 【体験】ストレスに負けるな！ストレスを低減するGABAの効果とおすすめ商品の紹介
GABAは神経をリラックスさせる神経伝達物質で、交感神経が優位に立った時に神経の興奮をを落ち着かせたり、血圧を下げたり、睡眠の質を整えたりする働きがあります。今回は自律神経の乱れを経験した私がGABAを摂った結果について記事にしています。
栄養学 食物繊維で腸を元気に！！食物繊維の多い食品と効果的な摂り方
食物繊維は、便通の改善や 腸を刺激して腸に溜まった老廃物を排出したり腸の健康のためにはなくてはならない栄養素。第６の栄養素とも言われています。腸内環境を整えることで、免疫力もUP！！
生活習慣 つら～い花粉症の症状を和らげる３つの方法
毎年、春になるとクシャミ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど花粉症の症状はとても辛いですよね。つらい花粉症の症状を軽減、又は症状がなくなれば花粉症で辛い思いをすることもありません。今回は花粉症の症状を和らげる3つの方法を紹介します。