生活習慣

【実践】血管事故を起こさないために血管を丈夫にする方法9選

日本人の「4人に1人」が 心筋梗塞や脳卒中などの血管が原因の病気で亡くなっていると言われています。そして、 血管の老化が突然死や寝たきりや認知症を招くとも言われています。私は、血管を丈夫にして健康寿命を延ばすために、血管に良い事いろいろ挑戦しています、もちろん腎臓の為にも良い事なので続けています。今回はそんな私の血管を丈夫にするために実践している事をまとめてみました。
栄養学

リンゴ酢の効果を実感!リンゴ酢の健康効果7選

りんご酢を飲み始めて3か月、お酢は身体に良さそうというけれど、お酢を摂り始めて感じた私の体験と酢の健康効果、腎臓病と酢の関係、リンゴ酢の選び方や摂り方などについて解説して行きたいと思います。
栄養学

フコイダンたっぷり!腸にもやさしいもずくの健康効果7選

こんにちは、 emirinです。以前アカモクを朝食に食べていましたが、最近スーパーで沖縄もずくを見つけてから、沖縄もずくに乗り換えてしまいました。理由はアカモクより安いし美味しいから、そして栄養価も申し分ないから。何かしらの海藻類を毎日摂り...
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栄養学

ストレスに負けるな!ストレスを低減するGABAの3つの効果とおすすめ商品の紹介

GABAは神経をリラックスさせる神経伝達物質で、交感神経が優位に立った時に神経の興奮をを落ち着かせたり、血圧を下げたり、睡眠の質を整えたりする働きがあります。今回は自律神経の乱れを経験した私がGABAを摂った結果について記事にしています。
生活習慣

【体験談】突然のめまいと耳鳴り/メニエール病と自律神経の違いと自律神経を整える方法

突然のめまいと耳鳴りに襲われた私の体験談を記事にしました。経験したことのない高音の耳鳴りとめまい、何かとんでもない病気かと思いきや原因は自律神経にあり、めまいと耳鳴り、自律神経とどんな関係があるの?調べて見ました。
栄養学

食物繊維で腸を元気に!!食物繊維の多い食品と効果的な摂り方

食物繊維は、便通の改善や 腸を刺激して腸に溜まった老廃物を排出したり腸の健康のためにはなくてはならない栄養素。第6の栄養素とも言われています。腸内環境を整えることで、免疫力もUP!!
生活習慣

つら~い花粉症の症状を和らげる3つの方法

毎年、春になるとクシャミ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど花粉症の症状はとても辛いですよね。つらい花粉症の症状を軽減、又は症状がなくなれば花粉症で辛い思いをすることもありません。今回は花粉症の症状を和らげる3つの方法を紹介します。
栄養学

酸化ストレスから身体を守るリコピンたっぷりの真赤なトマト

トマトといえばリコピンが有名ですが、トマトの赤い色はリコピンの赤なんて言われています。リコピンには抗酸化作用があるので増えすぎた活性酸素を除去し酸化を抑える働きがあります。「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがありますが、トマトの栄養と効果効能や食べ方、保存方法について調べて見ました。
栄養学

爪に白い斑点が・・・血液検査の結果亜鉛不足だった話。

爪に白い斑点が出て来たので血液検査してもらった結果、亜鉛が基準値の半分ほどしかなかった。亜鉛は新陳代謝や免疫など生命活動維持に欠かせないとても重要なミネラルです。現代人は亜鉛不足の人が多いと言われています、今回は亜鉛不足についてまとめてみました。
栄養学

蜂蜜の栄養を効果的に摂りたい!身体に良い本物の蜂蜜の選び方

スーパーで売られているハチミツはほとんどが加熱処理されて本来の栄養効果が期待できないと言われています。蜂蜜の栄養効には素晴らしい成分がたくさんあります。スーパーで売られている蜂蜜の使い方や、身体に良い蜂蜜の選び方などについてまとめてみました。
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