こんにちは、emirinです。
数あるサイトの中から当ブログにお越しいただきありがとうございます。
栄養ドリンクって身体に良さそうですけど、本当に体に良いのでしょうか？
疲れたときに飲む分には良いと思いますが、毎日飲むのはどうなのかなと思っています。
栄養ドリンク1本100㎖のカロリーは商品にも寄りますが、50㎉～80㎉あります。カロリー＝糖分なので、2本、3本飲むと150㎉～240㎉にもなってしまします。軽くご飯1杯分ぐらいになります。
しかも、果糖ブドウ糖液糖や人工甘味料など心配な成分も含まれています。
今回は栄養ドリンクの気になる食品添加物ついて記事にしていきたいと思います。
気になる食品添加物
とある栄養ドリンクの原材料名
原材料・成分
タウリン 1000mg、イノシトール 50mg、ニコチン酸アミド 20mg、チアミン硝化物(ビタミンB1) 5mg、リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2) 5mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6) 5mg、カルニチン塩化物 100mg、無水カフェイン 50mg 添加物/ 果糖ブドウ糖液糖、DL-リンゴ酸、没食子酸プロピル、安息香酸Na、pH調整剤、クエン酸、クエン酸Na、D-ソルビトール、バニリン、エチルバニリン、香料 ※本剤に配合されているビタミンB2により、尿が黄色になることがありますが、心配ありません
果糖ブドウ糖液糖
果糖ブドウ糖液糖は食品添加物ではありません。砂糖と同じ甘味料です。
果糖ブドウ糖液糖は血糖値を急上昇させると言われています。血糖値が上昇すると、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
しかも、血管を痛める事により動脈硬化が進行するとも言われています。
安息香酸Na
安息香酸ナトリウムは、保存料として広く用いられている食品添加物です。ビタミンCと反応することでベンゼンに変化すると言われています。ベンゼンは発がん物質として知られています。
マウスの動物実験でも過敏状態、尿失禁、けいれんなどを起こして死亡したという報告もあります。
安息香酸Naは、最も危険な添加物と言われ、ほとんどの栄養ドリンクに入っています。入ってない栄養ドリンクを選びましょう。
参照：安息香酸Na
pH調整剤
ＰＨ調整剤は、その食品の酸性度やアルカリ度を調整するものです。食品の味や食感はＰＨの微妙な違いで変わってくるので欠かせないものになっています。
ＰＨ調整剤には、クエン酸やコハク酸など３８種類にも及ぶ成分が入っています。酸が多いので酸味をつける目的や保存料として使われています。
ＰＨ調整剤の中にはリン酸やピロリン酸、リン酸水素2Ｋなどリン酸塩を含む物も多いのが気になります。
リン酸は取り過ぎるとカルシウムの吸収が悪くなって、骨がもろくなり、骨粗しょう症の原因になると言われています。
そして、リンが腎機能低下に大きく関係していることも知っておく必要があります。
人工甘味料
数ある栄養ドリンクの中には、人工甘味料が入っている商品もあります。
人工甘味料の中でも特に気を付けたい甘味料は、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムカリウムです。
人工甘味料には、砂糖の数百倍の甘さがあり、ほんの少量でも甘みを出すことができるため、値段を安く抑えることが出来るので、よく使われています。
人工甘味料は、体内に吸収されてもほとんど分解・代謝されないので、血糖値を上げることもありません｡カロリーもないのでノンカロリーやゼロカロリーとして使われています。
一見ノンカロリーだからダイエットにいいと思うかもしれませんが、人工甘味料は腸内細菌に悪影響を与えて、腸内環境を悪くすると言われています。
脂肪がたまりやすい環境を作って太りやすい体を作ってしまうとも言われています。ダイエットにいいからと言って人工甘味料入りの飲料を飲んでかえって、脂肪を付けたのでは意味がありませんよね。
そして、人工甘味料を過剰に摂取すると2型糖尿病の発症リスクが上昇する可能性があることも報告されています。
栄養ドリンクを毎日飲むのは危険？
栄養ドリンクには体に良い成分も入っていますが、だからといって１日に２本も３本も飲むのはいかがな物かと思います。
ビタミン類やタウリンが入っているのは良いのですが、栄養ドリンクにはカフェインが入っている商品もあります。
カフェインは適量であれば、眠気を解消して頭をスッキリさせたり、集中力を上げたりするのに役立ちますが、摂りすぎると、不眠やイライラ、動悸などの精神症状が現れることもあると言われています。
栄養ドリンクには糖分もかなり入っています、取り過ぎると肥満の原因や２型糖尿病のリスクが上がります。
せめて１日１本、毎日じゃなく時々、疲れたときや風邪を引いたときぐらいにしておきましょう。
まとめ
栄養ドリンクも時々飲むとなんか元気になれた気がしますよね。以前は疲れたなぁ～と思ったときに飲んでいましたが、成分表を見て人工甘味料や果糖ぶどう糖液糖が入っていると知ってから、飲みたいと思わなくなりました。
栄養ドリンクには糖分が多く、気になる食品添加物も入っています。でも、タウリンやビタミン類、カフェインなども入っていて、滋養強壮や疲労回復、ビタミンの補給には最適です。
どっちを重くとるかですよね、滋養強壮、疲労回復を摂るか、糖分、食品添加物を気にしないか。
最後まで読んでいただきありがとうございました
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